• Pa fath o ymarfer corff sy'n cael yr effaith llosgi braster orau yn ein hymarferion ffitrwydd cyffredin?

Pa fath o ymarfer corff sy'n cael yr effaith llosgi braster orau yn ein hymarferion ffitrwydd cyffredin?

Rydyn ni'n gwybod nad yw colli pwysau yn ymwneud â rheoli'ch diet yn unig, ond hefyd angen cryfhau ymarferion ffitrwydd i wella gweithgaredd a metaboledd eich corff, a chryfhau'ch corff, fel y gallwch chi golli pwysau'n iach.
Fodd bynnag, mae yna lawer o ddewisiadau o ymarfer corff ffitrwydd.Pa ymarfer corff y dylech chi ei ddewis i golli pwysau er mwyn cael effaith dda ar golli pwysau?Gadewch i ni edrych ar y safleoedd ymarfer corff cyffredin i weld pa ymarfer corff sy'n gweithio orau ar gyfer llosgi braster:


1. loncian
Mae loncian yn ymarfer cyfarwydd iawn, a gall loncian am 1 awr fwyta 550 o galorïau.Fodd bynnag, mae'n anodd i bobl sydd newydd ddechrau gwneud ymarfer corff i barhau am 1 awr.Yn gyffredinol, mae angen iddynt ddechrau gyda cherdded cyflym ynghyd â loncian, ac yna trosglwyddo i hyfforddiant loncian unffurf ar ôl cyfnod o amser.
Gellir rhedeg loncian yn yr awyr agored neu ar felin draed.Fodd bynnag, bydd rhedeg yn yr awyr agored yn cael ei effeithio gan y tywydd.Bydd mwy o bobl yn rhedeg yn yr awyr agored yn yr haf, a llai o bobl yn rhedeg yn yr awyr agored yn y gaeaf.A yw'n well gennych redeg melin draed neu redeg yn yr awyr agored?

2. Rhaff neidio
Mae rhaff sgipio yn hyfforddiant llosgi braster dwysedd uchel sydd nid yn unig yn cynyddu cyfradd curiad y galon yn gyflym, ond hefyd yn adeiladu cyhyrau yn effeithiol ac yn atal colli cyhyrau.Nid yw'r tywydd yn effeithio ar raff neidio, dim ond un rhaff sydd ei angen i neidio i fyny o fan agored bach.
Dim ond 15 munud y mae rhaff sgipio yn ei gymryd i gyflawni effaith loncian am fwy na hanner awr.Ar ôl sgipio rhaff, bydd y corff ar lefel metabolig uchel a bydd yn parhau i fwyta calorïau.
Fodd bynnag, mae hyfforddiant rhaff sgipio yn addas ar gyfer pobl ychydig dros bwysau, ac nid yw pobl â sylfaen pwysau mawr a phwysedd gwaed uchel yn addas ar gyfer hyfforddiant rhaff sgipio, oherwydd mae'n hawdd achosi problemau iechyd.